10 manieren om deze week zelfzorg te geven

Anonim

Collaborative Abode van Sara & Becky

Met het vakantieseizoen om de hoek, zullen de stressniveaus stijgen. Maar zelfs als je cool bent als komkommer, is het nog steeds belangrijk om voor jezelf te zorgen. Hier zijn enkele eenvoudige manieren waarop je deze week een paar minuten kunt nemen om jezelf te herinneren.

  1. Geef jezelf een voetmassage. Neem aan het eind van de dag vijf minuten en werk de stress uit je vermoeide voeten. Doe wat goed voelt, of volg deze eenvoudige tutorial van babycenter (baby niet nodig!) Om op belangrijke plekken te richten.
  2. Los een puzzel op. Als je brein voortdurend vol zit met dingen die je moet doen, is afleiding soms de gemakkelijkste manier om te kalmeren. Web Sudoku heeft talloze gratis puzzels of probeer mijn persoonlijke favoriet, een logische puzzel van Puzzle Baron.
  3. Gaan wandelen. Probeer je te concentreren op je omgeving, of probeer je hoofd volledig schoon te maken. Adem diep in en geniet van de kleuren en geluiden om je heen.
  4. Geniet van een zeldzame traktatie. Neem een ​​snoepje, een deeg, een drankje of een hartige traktatie die je normaal niet toestaat. Zorg ervoor dat je er echt van geniet. Laat het op je tong smelten, of neem de tijd tussen elke hap.
  5. Besteed vijf minuten aandacht aan je ademhaling. Dit is een uitstekende manier om je hoofd leeg te maken, en het zal je ook helpen om je meer in vrede te voelen. Je kunt dit eenvoudig doen door je te concentreren op het nemen van lange, diepe ademhalingen, of je kunt proberen te ademen volgens een andere techniek. Real Simple heeft verschillende ademhalingsroutines die u kunt uitproberen.

Akhira's Eclectic Modern Mini Brooklyn Studio

  1. Neem 30 minuten voor jezelf. Geen telefoon. Geen computer. Geen afleiding. Doe iets dat u altijd al had willen doen, zoals een tijdschrift lezen of gewoon rustig zitten. Het leven is zo lawaaierig en druk dat af en toe rustige, eenzame momenten belangrijk zijn.
  2. Lees een gedicht hardop. Zelfs als je geen liefhebber bent van poëzie, is er iets vrij om je eigen stem te horen spreken met mooie woorden. Je hoeft de gedichten niet te analyseren, of zelfs maar op de betekenis te letten. Richt je gewoon op het geluid van de woorden, de ritmes van je stem en de patronen van de poëtische taal. Sommige van mijn persoonlijke favorieten zijn Mark Doty, Anne Carson en James Joyce.
  3. Steek een kaars aan of doe een beetje etherische olie op je polsen. Het reukvermogen is krachtiger dan waar we het soms voor op prijs stellen, en zich overgeven aan een delicaat parfum of kalmerende oliën gebruiken om te ontspannen, kan een goede manier zijn om een ​​paar seconden te nemen om te stoppen en de wereld om je heen af ​​te stemmen.
  4. Uitrekken. Beweeg je lichaam op een manier die afwijkt van de typische patronen. Als je slechts enkele minuten hebt, vind je een aantal posities en rekken die je goed voelen. Als je een langere tijd hebt, heb ik ontdekt dat yin yoga, of herstellende yoga, een geweldige oefening is. Hier is een leuke online tutorial van Ekhart Yoga van een uur lang op YouTube.
  5. Luister naar een nummer dat je leuk vindt. Luister er echt naar. Of haal het uit. Wat je ook doet, laat het geen achtergrond zijn.